Единственный человек, с которым вы должны

сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас…ЗИГМУНД ФРЕЙД

Поговорим сегодня о доверии… Безусловно, все из нас хорошо знают, насколько наличие такого чувства, как доверие, важно в семье. Но психологии есть что добавить к вашим знаниям. Попробуем разобраться с этой темой в рамках сегодняшнего общения. Итак, с чего всё начинается?

1. Доверие к себе. Самый важный и трепетный пункт. Для того чтобы иметь возможность доверять другому человеку, необходимо начать доверять себе. Вы скажете мне: «Да я доверяю, доверяю я». И многим из нас действительно так кажется. Но это впечатление бывает очень обманчиво. Обман самого себя — первый пункт разбора у психолога. В нашей работе мы не только выявляем то, как клиент обманывает сам себя, но и при помощи анализа объясняем клиенту, зачем он это делает. Что значит доверие к себе? Это значит правильно оценивать свои мысли, чувства, эмоции и принимать ответственность за результаты своей деятельности.

2. Принятие своего партнера. Скорее даже по-другому. Принятие различий между вами. Что дает нам этот пункт? В этом месте необходимо осознать, что все люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разные, и это не пустые слова — это ФАКТ. У вашего партнера могут быть иные взгляды на многие вещи, могут быть отличные от вас цели и ценности. Необходимо принять этот факт. Тогда у нас появится большое поле для построения чего-то совместного и общего (действительно учитывая различия между вами).

3. Формирование общей цели. Важно определить, на чем строятся ваши отношения, и эти цели должны понимать оба партнера. Ищем точки соприкосновения, то, что обоим интересно и обоим ценно. То, к чему вы готовы стремиться оба, вариантов великое множество.

4. Внимание к партнеру. Один из самых важных пунктов в семейной терапии. Отсутствие внимания — жалоба № 1 на консультации у терапевта. «Да», действительно очень и очень важно проявлять внимание в отношениях. Взаимное внимание к потребностям, чувствам, эмоциям партнера — это то, на чем строятся гармоничные взаимоотношения, отсутствие которого приводит к семейным конфликтам, а также может служить причиной расставания.

5. Не использовать в качестве манипуляций слабые точки партнера. Пункт, который стоит разобрать подробно. Вы должны понимать, что долговременные отношения подразумевают, что мы знаем очень много о партнере, и в том числе у нас есть информация, которая может его ранить или сделать ему больно. А теперь самое важное. Никогда и нигде не используйте эту информацию против вашего партнера — это напрямую приведет к потере доверия в паре!

6. Взаимность и любовь. Когда мы вступаем в отношения, у нас есть одна замечательная цель: мы хотим испытать чувство любви. Это то, к чему мы стремимся, и то, что делает общение не просто общением, а чем-то большим. Пара, которая выбирает ДОВЕРИЕ основой своих взаимоотношений, свободна от негативных проявлений личности, таких как скрытая агрессия, гиперконтроль, ревность, обиды и т. д. Пара, которая может откровенно поговорить на любые темы, является более устойчивой в общей социальной системе, субъективное чувство счастья гораздо выше, чем у пар с отсутствием доверия.

Пунктов могло бы быть и больше. Но всё, что описано выше, — это база построения доверия в паре. Посмотрите внимательно на свои отношения, проанализируйте их при помощи этого списка, и вам многое станет понятно. Доверяйте себе и своему партнеру, ваш психолог Анна Домашева.

В сегодняшней статье мне хочется поднять такую серьезную тему, как психосоматика. Мы многое о ней слышали. Возможно, кто-то из вас даже сталкивался с ней напрямую, а для кого-то это словосочетание загадочно и непонятно. Попробуем разобраться в этом вопросе более детально.
Начнем с того, что такое психосоматика – это в первую очередь раздел в клинической психологии, который изучает влияние наших эмоций, чувств и мыслей на наше физическое состояние.

Немного из статистики, по данным ВОЗ от 38 до 42% процентов всех заболеваний связаны с психосоматическими причинами. Вы просто вдумайтесь в эту цифру! Она шокирует любого, даже самого подготовленного человека. Цифра настолько огромна, что требует явного изучения вопроса психосоматики на самом высоком уровне. Мне встречались источники, говорящие о еще более высокой цифре, в частности от 50-70% (Волгоградский государственный медицинский университет кафедра общей и клинической психологии).

Предлагаю разобрать более детально, какие основные заболевания относят к категории психосоматических расстройств:
1. Ревматоидный артрит;
2. Эссенциальная артериальная гипертензия;
3. Язвенный неспецифический колит;
4. Бронхиальная астма;
5. Нейродермит;
6. Язвенная болезнь желудка;
7. Ишемическая болезнь сердца;
8. Сахарный диабет.

Список действительно впечатляет. И вы спросите меня, неужели все эти заболевания могут быть связаны с психосоматикой? Отвечу: «Да, именно так». Термин «психосоматика» был предложен немецким психиатром И.Х.Хейнротом в 1818 году, в его понимании все те соматические явления, которые являются результатом внутреннего душевного конфликта, можно назвать психосоматическими. В настоящее время чаще применяется другой термин «психосоматоз», который означает психогенное заболевание, основой которого выступают сильные длительные отрицательные эмоции.
От истоков к реальной жизни. Надеюсь, на данном этапе нашей статьи мы не будем оспаривать то, что уже установлено давно. В частности, наличие связи между отрицательными эмоциями, внутренним конфликтом и самим «психосоматозом». И перейдем к основной, но далеко не единственной причине психосоматического заболевания, а именно к стрессу.
Рассмотрим более детально стресс как причину:

Как уже было описано выше, главный критерий развития психосоматического заболевания является длительная влияния отрицательных эмоций, значит, в данном месте нас с вами должен интересовать длительный стресс, он же дистресс. Чем же так плох длительный стресс?

Отрицательное влияние длительного стресса проявляется:

1. Подавлении иммунной системы;

2. Выработка большого количества гормонов стресса кортизола и адреналина;

- угнетение иммунных клеток;
- подавление белых кровяных клеток;
- подавление фагоцитов, ответственных за борьбу с инфекцией;
- уменьшения количества клеток, вырабатывающих антитела.
3. Изменения уровня глюкозы и содержания кислорода в крови;

4. Повышается артериальное давление;

5. Повышается температура тела;

6. Развиваются проблемы с сосудами;

7. Ухудшается память и снижается концентрация внимания;

8. Ухудшается сон, развивается бессонница;

9. Снижается либидо;

10. Возникают нарушения в репродуктивной сфере и т.д.


Список можно было бы продолжить и дальше. Но я думаю, выше написанное явно показывает отрицательное влияние длительного стресса на человеческий организм. Общий смысл в том, что когда человек испытывает дистресс (проблемы в семье, на работе, финансовые трудности, потери в семье и т.д.), его организм переходит на работу в режиме энергосбережения и буквально съедает сам себя. В погоне за желанием справиться со своим сниженным физическим состоянием люди часто прибегают к методам, которые еще больше угнетают его психофизиологическое состояние, в частности, к всевозможным стимуляторам, которые зачастую в последствии вызывают зависимости, даже самые, на вид, безопасные из них.
А что же с легким стрессом, спросите вы? Очень своевременный вопрос. Кратко пробежимся о его особенностях.

Эустресс можно разделить на два вида:

1. Позитивный и благоприятный стресс, человек испытывает радостные эмоции, которые ценны для него.
2. «Полезный» стресс, человек видит стрессовую ситуацию и при этом способен ее решить.

Небольшие примеры проявления эустресса:
- творчество, озарение в моменте;
- подарки, премии, выигрыши в лотерею;
- победы в соревнованиях и конкурсах;
- успешное прохождение испытания, сдача экзаменов;
- влюбленность и т.д.

В состоянии таких позитивных эмоций ресурсы организма не истощаются, а наоборот восполняются. Эустресс – это кратковременное явление и его действие на организм всегда положительно.
Более детальный разбор темы «психосоматика» ждет вас во второй части моей статьи. Буду рада, если моя работа была для вас интересна, ваш психолог Анна Домашева.

Психоаналитическая психотерапия или психодинамическая — это форма психотерапии, основанная на теории и методах, разработанных Зигмундом Фрейдом. Она стремится к пониманию и изменению неосознанных аспектов личности, влияющих на эмоции, поведение и межличностные отношения. Основным направлением психоаналитической терапии являются:

Психоанализ
Когнитивно-поведенческая модель психотерапии.
Экзистенциально-феноменологическая модель психотерапии.
Продолжение статьи на сайте https://www.b17.ru/article/574562/

Метафорические ассоциативные карты (МАК).

Сегодня предлагаю разобрать такую интересную, на мой взгляд, тему, как работа психолога при помощи метафорических карт. Для начала давайте разберем, что же такое метафорические ассоциативные карты. Это не отдельное направление психологической работы, это инструмент в помощь различным психоаналитическим техникам:

Психоанализу;
Когнитивно-поведенческая терапия;
Гештальт-терапия и т.д.
Возник такой инструмент в результате встречи художника Эли Романа и психотерапевта Моритца Эгетмейера, вот вам и прямое доказательство взаимовыгодного и интересного сотрудничества. В результате их совместной работы в 1985 году вышла первая МАК колода под названием "ОН".

Как работают метафорические ассоциативные карты (МАК)? Принцип работы заключается в том, что пациент, рассматривая различные изображения карт, испытывает определенные эмоции. Изображения вызывают ряд ассоциаций, задача терапевта и клиента проанализировать и интерпретировать данные ассоциации и возникшие в этот момент эмоции, и ощущения.

Продолжение статьи на сайте https://www.b17.ru/article/643294/

Сегодня предлагаю вам рассмотреть такую интересную тему, как воображение. Что это такое и зачем оно человеку нужно? В сегодняшней статье я постараюсь осветить все ценные качества нашего с вами воображения в том виде, в котором его видит психология. Итак, начнем.
Воображение относится к высшим психологическим функциям человека (ВПФ). О них много писал наш замечательный советский психолог Л.С. Выгодский, а также он является автором исторической теории происхождения высших психологических функций. Что важного мы можем отметить для себя в его работах?
Воображение есть сложный психический процесс, социальный по своему формированию, включающий в себя создание новых оригинальных образов на основе внешнего воспринимаемого материала, а также индивидуального опыта.
Одно понимание того, что воображение относится к высшим психологическим функциям, говорит о том, что кроме человека, на такое в природе никто не способен. Это уникально только для нас. Зачем же человеку столь сложная функция?
Одним из важных вопросов, который решается при помощи воображения, считается регулирование других познавательных процессов человека, в частности:

Восприятия;
Внимания;
Памяти;
Речи;
Эмоций.

Другим — это возможность решения задач при помощи воображения. Каким образом данный процесс может выглядеть, если разложить его по составляющим частям? Попробуем представить возможный механизм действия.

1. Представление реальности в образах.
2. Манипулирование данными образами в воображении.
3. Использование образов при формировании внутреннего плана действий.
4. Воображаемое решение поставленной задачи через внутренний план действий.
5. Оценка плана действий и решения по критериям реальности.
6. Проверка плана действий и решения на предмет ошибок.
7. Корректировка плана действий и решения по результатам проверки.
8. Итоговый план действий.
9. Оценка реализации плана действий.

Обратите, пожалуйста, свое внимание на то, каким образом мы можем осуществлять обработку большого количества информации при помощи воображения.
Перейдем дальше и рассмотрим еще один вопрос, с которым нам существенно помогает наше воображение, а именно, регулировка эмоционального состояния.
Часто пациент может ощущать свои эмоции на достаточно высоко эмоциональном уровне. Например, по шкале от 0 до 10, на уровне 9 и 10. В таком случае мы можем предложить клиенту работу по переносу его негативной эмоции в воображение с целью снижения ее интенсивности. Название этой техники — «направленное воображение», она позволяет существенно снизить эмоциональные проявления и облегчить дальнейшую работу над запросом человека.

Воображение и психоанализ.

Безусловно, я как психолог, который выбрал для себя основным методом работы психоанализ, не могу не поделиться с вами мнением о том, насколько важно воображение в работе с пациентом. Опираясь на мнения З. Фрейда, К.Г. Юнга, М.В. Адамса, а также на свою практику, я могу заключить, что мир фантазий требует детального изучения и анализа при работе с личностью. Основные стороны, которые просто необходимо рассмотреть при терапии:
1. Художественное воображение, вытесненные желания приобретают приемлемую форму (З.Фрейд).
2. Мир фантазий как проявление глубинных универсальных образов (К.Г. Юнг).
3. Воображение как защитное убежище (М.В.Адамс).
4. Соотношение фантазийного мира с реальным миром.
Исследуя не только реальную картину мира пациента, но и его воображаемый мир, многое становится более понятным. Ключевым фактором в понимании текущей психологической ситуации могут стать именно детали, полученные с использованием воображения вашего пациента.
Важно понимать, что высшие психологические функции, в частности воображение, не даны человеку с самого начала и по праву его рождения. Они опираются на социально-культурные факторы, имеют социальную природу и формируются в процессе социального взаимодействия. Развивая свое воображение, вы можете значительно ускорить развитие вашей личности, сделать ее более целостной и устойчивой к этому миру. С уважением, психолог Анна Домашева.

Сегодня предлагаю разобрать очень интересную тему, а именно понятия, связанные с высшими психическими эмоциями (чувствами).
Многие из вас сталкиваются с ними ежедневно, даже не подозревая о том, насколько значимы эти чувства.
Этические чувства – это сложные эмоции, которые каждый из нас испытывает при оценке своих поступков и поступков других людей в соответствии с общепринятыми нормами. К таким эмоциям относятся:
1. Любовь.
2. Долг.
3. Сострадание.
4. Стыд.
5. Прощение.
6. Благодарность.
7. Гуманность.
8. Патриотизм и т.д.
Этические чувства развивают у человека в течение всей его жизни под воздействием внешних норм и правил, принятых в обществе.
Интеллектуальные чувства – психические состояния, которые развиваются у человека в связи с его интеллектуальной деятельностью. Чем активнее личность развивается в интеллектуальной сфере, тем более выраженными становятся эмоции:
1. Юмор.
2. Ирония.
3. Сарказм.
4. Удивление.
5. Уверенность.
6. Изумление.
7. Сомнение и т.д.
Как мы можем развить в себе интеллектуальные чувства? Все достаточно очевидно и просто. Предлагайте себе задачи, связанные с анализом, исследованием, обобщением, классификацией и т.д. Чем интереснее будет задача, тем активнее будут развиваться ваши интеллектуальные эмоции.
Эстетические чувства – многим из нас знакомые эмоции, связанные со всем прекрасным (или не прекрасным) в этом мире.
1. Восхищение.
2. Отвращение.
3. Возвышенность.
4. Восторг и т.д.
Личность, обладающая сильно развитыми эстетическими чувствами, часто получает характеристику «утонченной». Эстетические чувства можно сравнить с пряностями, которые делают даже самое простое блюдо великолепным. Сам процесс развития этих эмоций доставляет человеку невероятное удовольствие. Посетите выставку, театр, концерт, возьмите в руки книгу – все это поможет развить такие тонкие чувства и сделать вашу жизнь ярче.
Праксические чувства – это эмоции, возникающие у человека в связи с его практической деятельностью, их спектр весьма различен:
1. Радость от деятельности.
2. Удовольствие от труда.
3. Вовлеченность.
4. Скука.
5. Утомление.
6. Напряжение.
7. Разочарование и т.д.
Необходимо помнить о том, что ваша деятельность должна приносить удовольствие, вы должны понимать ее значимость лично для вас и общества в целом, тогда вы будете чувствовать себя более счастливым и заинтересованным.
Религиозные чувства также относятся к высшим психическим эмоциям. Их отличительной особенностью является то, что объектом этих чувств является сверхъестественный объект:
1. Любовь к Богу.
2. Страх Божий.
3. Благоговение.
4. Смирение.
5. Вера.
6. Надежда и т.д.
Религиозные чувства носят определенный смысл как для каждого отдельного человека, так и для общества в целом.  
Личность – это нескончаемый рост и обучение. Стремление к тому, чтобы чувствовать всю гамму эмоций, делает нашу жизнь интереснее. Мы обладаем бесценным даром чувствовать, понимать, ощущать, цените его и будьте счастливы. Ваш психолог, Анна Домашева

Как сложно жить?! Очень часто, когда мы начинаем терапию с клиентом, в какой-то момент приходит заявление следующего плана: «Как трудно быть взрослым», «Ох уж эта взрослая жизнь», «Хочу снова стать маленьким и ничего не решать». И многие, многие другие… В такие моменты совершенно неважно, сколько лет человеку, сидящему напротив вас. Это не имеет значения, ему или ей может быть как 15, так и 55 лет.
Детская жизнь, когда вы были увлечены только собой, кажется такой приятной, такой веселой и такой беззаботной, что порой хочется окунутся в нее еще раз. Но так ли все однозначно с этим желанием? Желание регрессировать до состояния игры и интереса может помочь нам в терапии создать точку отчета. Начнем с принятия текущего момента, а он может состоять в следующем:
 «Я хочу снова почувствовать свободу, игру и интерес».
Теперь разверните эту глубокую мысль в своем сознании:
- Как она выглядит?
- Большая или маленькая?
- Какое место она занимает в вашем сознании?
- Является ли эта мысль центральной?
Что в этой мысли является главной идеей?
1. Свобода.
2. Игра.
3. Интерес.

Часто при ответах на такие поставленные вопросы приходит как пару десятков, а то и сотни мыслей сразу же – и это ОЧЕНЬ хорошо, мы в процессе, мы в анализе, мы в действии.
Иногда мыслей бывает мало или не бывает вовсе. Возможно, у сознания недостаточно энергии и ресурсов для работы. Необходимо дать себе возможность отдохнуть и при возникновении повторно подобных тенденций продолжить.
И вот мы стоим уже не у точки, а у запятой. Допустим, вы выбрали свободу.
Идем дальше. Вы чувствуйте, что вам тепло от этого слова СВОБОДА. Спросите себя:

- Что для меня свобода?
- Зачем она мне?
- Что я буду с ней делать?
- Какие эмоции вызывает свобода?

Распределите поток поступающих мыслей на разные составляющие.
1. Прошлое.
2. Настоящее.
3. Будущее.

Для удобства возьмите листок и ручку. И напишите все, что относится:
1. Прошлое-свобода.
2. Настоящее-свобода.
3. Будущее-свобода.

Готовьте, вас ждут невероятные эмоции по каждому пункту, от желания плакать до желания смеяться. Если это так, «поздравляю вас»! Вы на правильном пути. Мы в точке, в которой ваше сознание и ваше бессознательное встретились, и мы можем пойти теперь с ними вместе. Записывайте все мысли, которые приходят вам в голову, запишите все эмоции, особенно яркие, возникшие в этом состоянии.
В какой-то момент вы остановитесь, больше нечего будет писать, отложите ручку и листок. Расслабьтесь, то, что лежит перед вами, бесценно. Это основа, которая поможет вам пойти туда, где ваша новая цель СВОБОДА.
P.S. Если вы принесете этот лист вашему психологу, для него это просто невероятный источник для работы. С уважением к вам и вашим целям, Анна Домашева.

Навеяно мыслями о счастье. Как вы думаете, часто ли современный человек чувствует себя счастливым? Интересный вопрос, не правда ли? От ответа на него очень и очень многое зависит в жизни человека. Оставим ненадолго эту мысль и посмотрим статистику, российскую, разумеется.
И так, что нам сообщают правдивые исследовательские источники (сервис «Работа.ру»):
14% оценили свой уровень счастья на 1 из 5.
13% — на 2.
36% — на 3.
27% — на 4.
10% — на 5.
Всего лишь 10% населения нашей страны поставили оценку 5 баллов. То есть получается всего 1 человек из 10 считает себя счастливым человеком. Статистика, мягко говоря, удручает.
Вернемся к мысли о том, почему же от счастья так много зависит в жизни человека и что же такое это СЧАСТЬЕ?
Над этим вопросом бились и бьются лучшие умы человечества. Разберем подробнее в этом месте:
Абрахам Маслоу, американский психолог, основатель гуманистической теории. Великолепный ученый, автор более 100 работ считал, что наивысший уровень достижения счастья является осуществление полного раскрытия потенциала личности, самореализация, самоактуализация. По дороге к счастью необходимо преодолеть целый ряд ступеней:
* Физиологические потребности;
* Потребность в безопасности;
* Социальный уровень потребностей;
* Уважение и признание.

Философ Аристипп, основатель теории гедонизма, согласно которой счастье есть максимизация удовольствия при минимизации страданий. Основные принципы согласно теории:
* Принцип удовольствия;
* Принцип избегания боли;
* Поиск гармонии.

Эдвард Динер, американский психолог, его современные исследования о счастье говорят о том, что крайне важными являются три компонента:
* Частота положительных и отрицательных эмоций;
* Удовлетворенность жизнью;
* Баланс между аспектами.

Эдвард Динер активно выступал за включение обучения навыкам счастья в школьные программы.

В этом месте сделаю отступление и от себя добавлю. Мысль о том, что человека сознательно необходимо обучать навыкам счастья кажется мне максимально интересной. Собственно говоря, когда на сессиях с клиентом мы касаемся данного вопроса, у человека чаще всего нет абсолютно никакого понимания о том, что для него есть счастье.

Аристотель, греческий философ, основатель и приверженец жизненной установки эвдемонизма, согласно которой счастье есть внутреннее удовлетворение, которое возникает в процессе достижения значимых целей и воплощения ценностей.
Виктор Франк, австрийский психиатр, представитель школы экзистенциальной психологии, считал, что в процессе достижения человеком своих глобальных жизненных целей и своего предназначения он обретает счастье.
Список можно было бы продолжать и дальше. Но цель данной статьи не в этом. Смысл в том, чтобы поставить перед каждым отдельно взятым человеком этот сложный к пониманию процесс достижения личного счастья.

Спросите себя максимально честно:
1. Что для меня счастье?
2. Какие признаки указывают мне на то, что сейчас я счастлив?
3. Что нужно мне для достижения счастья?
4. Как выглядит счастье в моих мыслях?
5. Могу ли я сделать себя счастливым?

Запишите полученные ответы, поставьте дату, положите на видное место и периодически просматривайте ваши записи. Возвращаясь мыслями к своим записям возможно у вас появится ваш личный план по достижению СЧАСТЬЯ.

Совершенно не важно, какую теорию выберите лично вы. Одно то, что вы уже прочитали эту статью до конца, говорит о многом. Каждый человек достоин быть счастливым, для каждого это достижимо, ищите свой путь и никогда не сдавайтесь, с уважением к вам, ваш психолог Анна Домашева.

Думаю, каждый из вас в какой-то момент своей жизни начинает слышать в своей голове внутренний голос. Он рядом, он всегда с вами. Говорит он разное, иногда в нем есть сомнения, иногда утверждения, размышления на ту или иную тему, одно остается неизменным: он всегда с нами рядом.
Предлагаю сегодня нам с вами окунуться в теории и понимание того, что для нас внутренний голос и откуда он взялся.
Итак, предлагаю за отправную точку взять теорию З. Фрейда, согласно которой Супер-Эго (Сверх-Я) слышим нами как внутренний голос – он же голос Совести. Когда мы появляемся на свет, мы не слышим внутри себя мыслей, но под воздействием социального научения, влияния запретов и регуляторов поведения в нашей психике формируется особый компонент Сверх-Я, который в свою очередь выступает регулятором человеческих действий. Именно эта инстанция в нашем сознании отвечает за то, что мы считаем добром, а что злом.
Несколько иное представление о внутреннем голосе у ученика З. Фрейда, К. Г. Юнга. Согласно его пониманию, внутренний голос – есть интуиция, которая помогает понять свои потребности и чаянья, а также благодаря ей можно ощутить проблемы и всего человечества в общем. Если разворачивать мысль еще глубже, то психиатр считал свой внутренний голос неким путеводителем по миру, который помогает ему выполнять сложные аналитические действия, суммировать полученные знания и использовать их в своей работе.
Интересная к изучению теория Роберто Ассаджиоли, согласно которой внутренние голоса есть субличности. Появления этих субличностей связано с потребностями и желаниями целой личности. Приобретая в сознании относительную автономность и целостность, мы можем слышать отдельные мысли каждой из субличности. Наиболее известные субличности – это социальные роли, такие как дочь, сын, мать, отец, сотрудник, писатель, инженер, бизнесмен и т.д. Мысли могу приобретать как конструктивное, так и деструктивное русло, исходя из общей истории и опыта личности. Согласно Роберто Ассаджиоли необходимо выслушать и попытаться понять, чего же на самом деле не хватает каждой из них, какая потребность в настоящий момент не закрыта. Понимание этого процесса поможет объединить все разрозненные части одного целого – личности.
Считаю совершенно необходимым упомянуть в данной статье труды советского психолога Л.С. Выготского, согласно которым внутренний голос (внутренняя речь) есть разговор с самим собой. Он считал, что в раннем детстве речь и мысли ребенка обращены к внешнему миру в связи с глубокой зависимостью от окружающих близких людей. Под воздействием социального научения и внешних обстоятельств у ребенка появляется эгоцентрическая речь – она внешняя, но ее целью являются не люди, а сам малыш – это речь для себя. Постепенно эгоцентрическая речь переходит во внутреннюю речь, обычно к школьному возрасту этот процесс заканчивается полностью.
Я могла бы продолжать и дальше углубляться в теории и мнения касаемо происхождения внутреннего голоса у человека. Но цель моей статьи не в этом. Мы безусловно должны понимать то, что РЕАЛЬНО ВАЖНО, что мы слышим внутри себя. Не глушите это, не пытайтесь закрыться от того, что вы слышите. Расслабьтесь, примите удобное положение, отвлекитесь от внешних обстоятельств и просто послушайте себя. Что вы хотите? Как вам нужно? Что вы слышите? Регулярное общение с самим собой поможет вам справиться с большим количеством внутренних проблем. Уделите себе время, все ответы внутри вас, и вы их точно знаете. С уважением к вам, ваш психолог Анна Домашева.

Многое в нашем мире действительно непонятно. Иногда сталкиваешь в ней с очень интересными явлениями, и об одном из них я хочу вам рассказать сегодня.
Возможно, вам приходилось сталкиваться в своей жизни с людьми, о которых можно сказать: он какой-то «ненастоящий». Вот смотришь на него: одет, обут, улыбается всегда или, наоборот, всегда серьезен, но какой-то он не такой. Вернее сказать, складывается ощущение, что это не «весь» человек, а только его какая-то часть. Но другую его часть или части не видели никогда. Интересно, не правда ли?
Этот феномен называется социальная маска. Его очень подробно описал в своих работах К. Г. Юнг, дав ему вполне театральное название «Персона». В своей работе я достаточно часто встречаю людей, у которых «персона» почти срослась с личностью, а иногда стоит выше всего остального.
Вы спросите меня: «Ну и что плохого? Есть у человека маска или нет — его личное дело, пусть живет себе спокойно. Зачем ему что-то менять?»
Я бы совершенно с вами согласилась, но есть одно БОЛЬШОЕ НО! Когда эта социальная маска берет на себя много внутренней энергии, когда она заполняет собой всё поле сознания, когда внутри человека разгорается действительно нешуточный внутренний конфликт, когда у персоны слишком много власти над личностью (Я), вот тогда разворачивается действительно драма.
Немного копнем глубже и попробуем понять, как возникает психическое явление «персона».
Определенно можно сказать, что своему появлению «персона» обязана защитным функциям нашей психики, и к основным ее задачам можно отнести:
1.     Помощь при взаимодействии с внешним миром.
2.     Защита своего внутреннего мира от внешнего взаимодействия.
«Персона» формируется под воздействием воспитания, используя определенные способы:
1.     Интроекции (копирование поведения значимых людей);
2.     Семейные нормы и ценности;
3.     Внешние запреты и нормы культуры.
Если попытаться привести к общему знаменателю вышенаписанное, то всё это может выглядеть так. Вначале всё достаточно безобидно. И наше Я ставит перед собой персону, чтобы защититься от внешнего мира и не допустить глубоких повреждений своего внутреннего мира. Но в какой-то момент всё выходит из-под контроля, «персона» развивается, захватывая всё большие куски собственного Я, а затем почти сливается с ним.
Важно! Хочется отметить немаловажный фактор развития психического явления «персоны» — это ТРАВМЫ и СТЫД. Очень часто личность, чтобы не испытывать ощущения боли и стыда, предпочитает «надеть» маску, чтобы оградить себя от получения неудовольствия.
Примером таких «персон» являются наши социальные роли:
•       Роли отца, матери, сына, дочери и т. д.
•       Роли руководителя, врача, спортсмена, чиновника, учителя и т. д.
Когда одна из этих ролей начинает «душить» личность, становится действительно страшно. Человек не понимает, что с ним происходит, ему постоянно ПЛОХО. Ощущение давления практически не прекращается, и его источник для личности остается НЕИЗВЕСТЕН. Вот с такой картиной я как психолог сталкиваюсь достаточно часто.
А теперь моя любимая рубрика «ЧТО ДЕЛАТЬ».
Подумайте, часто ли вы употребляете следующие словосочетания:
«Я же мать», «Я же дочь», «Я же сын», «Я руководитель», «Я бизнесмен», «Я же врач» и т. д.
Если ваш ответ будет «достаточно часто», то есть повод задуматься над тем, что происходит в вашей жизни… Не сливайтесь с вашими масками, будьте личностью, ваш психолог Анна Домашева.