Единственный человек, с которым вы должны

сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас…ЗИГМУНД ФРЕЙД

Поговорим сегодня о доверии… Безусловно, все из нас хорошо знают, насколько наличие такого чувства, как доверие, важно в семье. Но психологии есть что добавить к вашим знаниям. Попробуем разобраться с этой темой в рамках сегодняшнего общения. Итак, с чего всё начинается?

1. Доверие к себе. Самый важный и трепетный пункт. Для того чтобы иметь возможность доверять другому человеку, необходимо начать доверять себе. Вы скажете мне: «Да я доверяю, доверяю я». И многим из нас действительно так кажется. Но это впечатление бывает очень обманчиво. Обман самого себя — первый пункт разбора у психолога. В нашей работе мы не только выявляем то, как клиент обманывает сам себя, но и при помощи анализа объясняем клиенту, зачем он это делает. Что значит доверие к себе? Это значит правильно оценивать свои мысли, чувства, эмоции и принимать ответственность за результаты своей деятельности.

2. Принятие своего партнера. Скорее даже по-другому. Принятие различий между вами. Что дает нам этот пункт? В этом месте необходимо осознать, что все люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разные, и это не пустые слова — это ФАКТ. У вашего партнера могут быть иные взгляды на многие вещи, могут быть отличные от вас цели и ценности. Необходимо принять этот факт. Тогда у нас появится большое поле для построения чего-то совместного и общего (действительно учитывая различия между вами).

3. Формирование общей цели. Важно определить, на чем строятся ваши отношения, и эти цели должны понимать оба партнера. Ищем точки соприкосновения, то, что обоим интересно и обоим ценно. То, к чему вы готовы стремиться оба, вариантов великое множество.

4. Внимание к партнеру. Один из самых важных пунктов в семейной терапии. Отсутствие внимания — жалоба № 1 на консультации у терапевта. «Да», действительно очень и очень важно проявлять внимание в отношениях. Взаимное внимание к потребностям, чувствам, эмоциям партнера — это то, на чем строятся гармоничные взаимоотношения, отсутствие которого приводит к семейным конфликтам, а также может служить причиной расставания.

5. Не использовать в качестве манипуляций слабые точки партнера. Пункт, который стоит разобрать подробно. Вы должны понимать, что долговременные отношения подразумевают, что мы знаем очень много о партнере, и в том числе у нас есть информация, которая может его ранить или сделать ему больно. А теперь самое важное. Никогда и нигде не используйте эту информацию против вашего партнера — это напрямую приведет к потере доверия в паре!

6. Взаимность и любовь. Когда мы вступаем в отношения, у нас есть одна замечательная цель: мы хотим испытать чувство любви. Это то, к чему мы стремимся, и то, что делает общение не просто общением, а чем-то большим. Пара, которая выбирает ДОВЕРИЕ основой своих взаимоотношений, свободна от негативных проявлений личности, таких как скрытая агрессия, гиперконтроль, ревность, обиды и т. д. Пара, которая может откровенно поговорить на любые темы, является более устойчивой в общей социальной системе, субъективное чувство счастья гораздо выше, чем у пар с отсутствием доверия.

Пунктов могло бы быть и больше. Но всё, что описано выше, — это база построения доверия в паре. Посмотрите внимательно на свои отношения, проанализируйте их при помощи этого списка, и вам многое станет понятно. Доверяйте себе и своему партнеру, ваш психолог Анна Домашева.

В сегодняшней статье мне хочется поднять такую серьезную тему, как психосоматика. Мы многое о ней слышали. Возможно, кто-то из вас даже сталкивался с ней напрямую, а для кого-то это словосочетание загадочно и непонятно. Попробуем разобраться в этом вопросе более детально.
Начнем с того, что такое психосоматика – это в первую очередь раздел в клинической психологии, который изучает влияние наших эмоций, чувств и мыслей на наше физическое состояние.

Немного из статистики, по данным ВОЗ от 38 до 42% процентов всех заболеваний связаны с психосоматическими причинами. Вы просто вдумайтесь в эту цифру! Она шокирует любого, даже самого подготовленного человека. Цифра настолько огромна, что требует явного изучения вопроса психосоматики на самом высоком уровне. Мне встречались источники, говорящие о еще более высокой цифре, в частности от 50-70% (Волгоградский государственный медицинский университет кафедра общей и клинической психологии).

Предлагаю разобрать более детально, какие основные заболевания относят к категории психосоматических расстройств:
1. Ревматоидный артрит;
2. Эссенциальная артериальная гипертензия;
3. Язвенный неспецифический колит;
4. Бронхиальная астма;
5. Нейродермит;
6. Язвенная болезнь желудка;
7. Ишемическая болезнь сердца;
8. Сахарный диабет.

Список действительно впечатляет. И вы спросите меня, неужели все эти заболевания могут быть связаны с психосоматикой? Отвечу: «Да, именно так». Термин «психосоматика» был предложен немецким психиатром И.Х.Хейнротом в 1818 году, в его понимании все те соматические явления, которые являются результатом внутреннего душевного конфликта, можно назвать психосоматическими. В настоящее время чаще применяется другой термин «психосоматоз», который означает психогенное заболевание, основой которого выступают сильные длительные отрицательные эмоции.
От истоков к реальной жизни. Надеюсь, на данном этапе нашей статьи мы не будем оспаривать то, что уже установлено давно. В частности, наличие связи между отрицательными эмоциями, внутренним конфликтом и самим «психосоматозом». И перейдем к основной, но далеко не единственной причине психосоматического заболевания, а именно к стрессу.
Рассмотрим более детально стресс как причину:

Как уже было описано выше, главный критерий развития психосоматического заболевания является длительная влияния отрицательных эмоций, значит, в данном месте нас с вами должен интересовать длительный стресс, он же дистресс. Чем же так плох длительный стресс?

Отрицательное влияние длительного стресса проявляется:

1. Подавлении иммунной системы;

2. Выработка большого количества гормонов стресса кортизола и адреналина;

- угнетение иммунных клеток;
- подавление белых кровяных клеток;
- подавление фагоцитов, ответственных за борьбу с инфекцией;
- уменьшения количества клеток, вырабатывающих антитела.
3. Изменения уровня глюкозы и содержания кислорода в крови;

4. Повышается артериальное давление;

5. Повышается температура тела;

6. Развиваются проблемы с сосудами;

7. Ухудшается память и снижается концентрация внимания;

8. Ухудшается сон, развивается бессонница;

9. Снижается либидо;

10. Возникают нарушения в репродуктивной сфере и т.д.


Список можно было бы продолжить и дальше. Но я думаю, выше написанное явно показывает отрицательное влияние длительного стресса на человеческий организм. Общий смысл в том, что когда человек испытывает дистресс (проблемы в семье, на работе, финансовые трудности, потери в семье и т.д.), его организм переходит на работу в режиме энергосбережения и буквально съедает сам себя. В погоне за желанием справиться со своим сниженным физическим состоянием люди часто прибегают к методам, которые еще больше угнетают его психофизиологическое состояние, в частности, к всевозможным стимуляторам, которые зачастую в последствии вызывают зависимости, даже самые, на вид, безопасные из них.
А что же с легким стрессом, спросите вы? Очень своевременный вопрос. Кратко пробежимся о его особенностях.

Эустресс можно разделить на два вида:

1. Позитивный и благоприятный стресс, человек испытывает радостные эмоции, которые ценны для него.
2. «Полезный» стресс, человек видит стрессовую ситуацию и при этом способен ее решить.

Небольшие примеры проявления эустресса:
- творчество, озарение в моменте;
- подарки, премии, выигрыши в лотерею;
- победы в соревнованиях и конкурсах;
- успешное прохождение испытания, сдача экзаменов;
- влюбленность и т.д.

В состоянии таких позитивных эмоций ресурсы организма не истощаются, а наоборот восполняются. Эустресс – это кратковременное явление и его действие на организм всегда положительно.
Более детальный разбор темы «психосоматика» ждет вас во второй части моей статьи. Буду рада, если моя работа была для вас интересна, ваш психолог Анна Домашева.

Психоаналитическая психотерапия или психодинамическая — это форма психотерапии, основанная на теории и методах, разработанных Зигмундом Фрейдом. Она стремится к пониманию и изменению неосознанных аспектов личности, влияющих на эмоции, поведение и межличностные отношения. Основным направлением психоаналитической терапии являются:

Психоанализ
Когнитивно-поведенческая модель психотерапии.
Экзистенциально-феноменологическая модель психотерапии.
Продолжение статьи на сайте https://www.b17.ru/article/574562/

Метафорические ассоциативные карты (МАК).

Сегодня предлагаю разобрать такую интересную, на мой взгляд, тему, как работа психолога при помощи метафорических карт. Для начала давайте разберем, что же такое метафорические ассоциативные карты. Это не отдельное направление психологической работы, это инструмент в помощь различным психоаналитическим техникам:

Психоанализу;
Когнитивно-поведенческая терапия;
Гештальт-терапия и т.д.
Возник такой инструмент в результате встречи художника Эли Романа и психотерапевта Моритца Эгетмейера, вот вам и прямое доказательство взаимовыгодного и интересного сотрудничества. В результате их совместной работы в 1985 году вышла первая МАК колода под названием "ОН".

Как работают метафорические ассоциативные карты (МАК)? Принцип работы заключается в том, что пациент, рассматривая различные изображения карт, испытывает определенные эмоции. Изображения вызывают ряд ассоциаций, задача терапевта и клиента проанализировать и интерпретировать данные ассоциации и возникшие в этот момент эмоции, и ощущения.

Продолжение статьи на сайте https://www.b17.ru/article/643294/

Сегодня предлагаю вам рассмотреть такую интересную тему, как воображение. Что это такое и зачем оно человеку нужно? В сегодняшней статье я постараюсь осветить все ценные качества нашего с вами воображения в том виде, в котором его видит психология. Итак, начнем.
Воображение относится к высшим психологическим функциям человека (ВПФ). О них много писал наш замечательный советский психолог Л.С. Выгодский, а также он является автором исторической теории происхождения высших психологических функций. Что важного мы можем отметить для себя в его работах?
Воображение есть сложный психический процесс, социальный по своему формированию, включающий в себя создание новых оригинальных образов на основе внешнего воспринимаемого материала, а также индивидуального опыта.
Одно понимание того, что воображение относится к высшим психологическим функциям, говорит о том, что кроме человека, на такое в природе никто не способен. Это уникально только для нас. Зачем же человеку столь сложная функция?
Одним из важных вопросов, который решается при помощи воображения, считается регулирование других познавательных процессов человека, в частности:

Восприятия;
Внимания;
Памяти;
Речи;
Эмоций.

Другим — это возможность решения задач при помощи воображения. Каким образом данный процесс может выглядеть, если разложить его по составляющим частям? Попробуем представить возможный механизм действия.

1. Представление реальности в образах.
2. Манипулирование данными образами в воображении.
3. Использование образов при формировании внутреннего плана действий.
4. Воображаемое решение поставленной задачи через внутренний план действий.
5. Оценка плана действий и решения по критериям реальности.
6. Проверка плана действий и решения на предмет ошибок.
7. Корректировка плана действий и решения по результатам проверки.
8. Итоговый план действий.
9. Оценка реализации плана действий.

Обратите, пожалуйста, свое внимание на то, каким образом мы можем осуществлять обработку большого количества информации при помощи воображения.
Перейдем дальше и рассмотрим еще один вопрос, с которым нам существенно помогает наше воображение, а именно, регулировка эмоционального состояния.
Часто пациент может ощущать свои эмоции на достаточно высоко эмоциональном уровне. Например, по шкале от 0 до 10, на уровне 9 и 10. В таком случае мы можем предложить клиенту работу по переносу его негативной эмоции в воображение с целью снижения ее интенсивности. Название этой техники — «направленное воображение», она позволяет существенно снизить эмоциональные проявления и облегчить дальнейшую работу над запросом человека.

Воображение и психоанализ.

Безусловно, я как психолог, который выбрал для себя основным методом работы психоанализ, не могу не поделиться с вами мнением о том, насколько важно воображение в работе с пациентом. Опираясь на мнения З. Фрейда, К.Г. Юнга, М.В. Адамса, а также на свою практику, я могу заключить, что мир фантазий требует детального изучения и анализа при работе с личностью. Основные стороны, которые просто необходимо рассмотреть при терапии:
1. Художественное воображение, вытесненные желания приобретают приемлемую форму (З.Фрейд).
2. Мир фантазий как проявление глубинных универсальных образов (К.Г. Юнг).
3. Воображение как защитное убежище (М.В.Адамс).
4. Соотношение фантазийного мира с реальным миром.
Исследуя не только реальную картину мира пациента, но и его воображаемый мир, многое становится более понятным. Ключевым фактором в понимании текущей психологической ситуации могут стать именно детали, полученные с использованием воображения вашего пациента.
Важно понимать, что высшие психологические функции, в частности воображение, не даны человеку с самого начала и по праву его рождения. Они опираются на социально-культурные факторы, имеют социальную природу и формируются в процессе социального взаимодействия. Развивая свое воображение, вы можете значительно ускорить развитие вашей личности, сделать ее более целостной и устойчивой к этому миру. С уважением, психолог Анна Домашева.